ಬ್ಯಾಲೆ ಶಕ್ತಿ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಯ ಕಲಾ ಪ್ರಕಾರವಾಗಿದೆ. ಬ್ಯಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡುವ ನೃತ್ಯಗಾರರು ತಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚುರುಕುತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಅವರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಡ್ಡ-ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಮಗ್ರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಬ್ಯಾಲೆಗಾಗಿ ವಿವಿಧ ಕ್ರಾಸ್-ತರಬೇತಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ, ನರ್ತಕರು ತಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ನೃತ್ಯಗಾರರಿಗೆ ಕ್ರಾಸ್-ತರಬೇತಿ
ಅಡ್ಡ-ತರಬೇತಿ ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪೂರಕವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಬ್ಯಾಲೆ ನರ್ತಕರಿಗೆ, ಬ್ಯಾಲೆ ಚಲನೆಗಳ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸ್ವಭಾವಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡ-ತರಬೇತಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೃತ್ಯಗಾರರು ತಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಸಮತೋಲನದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಕಲಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಬ್ಯಾಲೆ ನೃತ್ಯಗಾರರಿಗೆ ಕ್ರಾಸ್-ತರಬೇತಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಬ್ಯಾಲೆ ನೃತ್ಯಗಾರರಿಗೆ ಅಡ್ಡ-ತರಬೇತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಅನುಕೂಲಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಸುಧಾರಿತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ: ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಂತಹ ಅಡ್ಡ-ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬ್ಯಾಲೆ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಗುರಿಯಾಗದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನೃತ್ಯಗಾರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ವರ್ಧಿತ ನಮ್ಯತೆ: ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನರ್ತಕರ ಒಟ್ಟಾರೆ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವ ಬ್ಯಾಲೆ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
- ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್: ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಯಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನೃತ್ಯಗಾರರ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಬ್ಯಾಲೆ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವರ್ಧಿತ ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಗಾಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ: ಕ್ರಾಸ್-ತರಬೇತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬ್ಯಾಲೆ ತರಬೇತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಇತರ ನೃತ್ಯ-ಸಂಬಂಧಿತ ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ: ಕ್ರಾಸ್-ಟ್ರೇನಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ತರಬೇತಿಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು ಭಸ್ಮವಾಗುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಬೇಸರವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸುಧಾರಿತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಲೆ ನೃತ್ಯಗಾರರಿಗೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಬ್ಯಾಲೆಗಾಗಿ ಕ್ರಾಸ್-ಟ್ರೇನಿಂಗ್ ಕಾಂಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್
ಕ್ರಾಸ್-ಟ್ರೇನಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ಬ್ಯಾಲೆ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಂದಾಗ, ನೃತ್ಯಗಾರರು ಅನ್ವೇಷಿಸಬಹುದಾದ ಪೂರಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯಿದೆ. ಬ್ಯಾಲೆಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಡ್ಡ-ತರಬೇತಿ ಪೂರಕಗಳು ಸೇರಿವೆ:
ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ
ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್, ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಬ್ಯಾಲೆ ನರ್ತಕರು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳು, ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಬ್ಯಾಲೆ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್
ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಎರಡೂ ಕೋರ್ ಶಕ್ತಿ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅರಿವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ಯಾಲೆ ತರಬೇತಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಪೂರಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನೃತ್ಯಗಾರರಿಗೆ ಅವರ ಭಂಗಿ, ಜೋಡಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬ್ಯಾಲೆ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಈಜು
ಈಜು ಕಡಿಮೆ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ತಾಲೀಮು ನೀಡುತ್ತದೆ ಅದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಸ್ತೃತ ನೃತ್ಯ ಅನುಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ನರ್ತಕರ ಒಟ್ಟಾರೆ ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ
ಸ್ಪ್ರಿಂಟಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತಾಲೀಮುಗಳಂತಹ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನೃತ್ಯಗಾರರ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬ್ಯಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೃತ್ಯಗಾರರಿಗೆ ಕ್ರಾಸ್-ಟ್ರೇನಿಂಗ್ ಸಲಹೆಗಳು
ತಮ್ಮ ಬ್ಯಾಲೆ ತರಬೇತಿ ಕಟ್ಟುಪಾಡಿಗೆ ಅಡ್ಡ-ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವಾಗ, ನೃತ್ಯಗಾರರು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು:
- ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ: ನರ್ತಕರು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಅಸಮತೋಲನದ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಾಗ ತಮ್ಮ ಬ್ಯಾಲೆ ತರಬೇತಿಗೆ ಪೂರಕವಾದ ಸುಸಜ್ಜಿತ ಅಡ್ಡ-ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅರ್ಹ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವೃತ್ತಿಪರ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
- ಸಮತೋಲನ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ: ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಸುಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಅಡ್ಡ-ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.
- ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾದ ಕ್ರಾಸ್-ತರಬೇತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದರಿಂದ ನರ್ತಕರು ಸುಸಂಗತವಾದ ಕೌಶಲ್ಯ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು, ಏಕತಾನತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಒಟ್ಟಾರೆ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ: ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಂತಹ ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಗಮನ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಡ್ಡ-ತರಬೇತಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಬಹುದು, ನೃತ್ಯಗಾರರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.
- ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿ: ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಾಸ್-ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಈ ಪೂರಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ತೀರ್ಮಾನ
ಅಡ್ಡ-ತರಬೇತಿ ಬ್ಯಾಲೆ ನೃತ್ಯಗಾರರಿಗೆ ಅವರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು, ಅವರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ನೃತ್ಯ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಅಡ್ಡ-ತರಬೇತಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನರ್ತಕರು ಶಕ್ತಿ, ನಮ್ಯತೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅವರ ಕಲಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಕರಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ನರ್ತಕರು ಉದ್ದೇಶ, ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಗೆ ಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಡ್ಡ-ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಕರಕುಶಲತೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಅವರ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.